【超值推】泰國-要去哪裡買?
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作者： 昭文社
新功能介紹- 出版社：皇冠
新功能介紹 - 出版日期：2004/11/30
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
史上最狂！陳昭榮直播超越百貨「連房子都能賣」
50歲「本土劇一哥」陳昭榮前年投入直播市場，從賣冷凍海鮮做起，後來事業版圖越來越大，擴張3個直播頻道，從食物、生活用品、家電、精品、服飾到旅遊行程通通有賣！近日更誇張，陳昭榮居然前往預售屋銷售中心直播賣房子，他笑稱「這是我至目前為止，直播賣過最大的商品了」，甚至自豪直播事業比百貨公司更強！
陳昭榮昨天(26日)親自前往板橋的預售屋銷售中心直播賣房子，他也分享自己多年來的買房心得。陳昭榮透露，自己買房最重視的就是「預算」和「交通便利」，20多年前他在桃園楊梅買下人生中的第一棟房子時，只考慮預算卻沒有注意地點，不過因為買房後的經濟壓力和打拼的動力，讓他往返楊梅與台北的拍戲現場依舊甘之如飴，只是長期下來也造成身體的疲累。後來這間房因地點問題，購入時600多萬，賣出後僅剩350萬，陳昭榮人生首次購屋就這樣賠錢收場。
2003年拍完《台灣霹靂火》後，台灣正好遭遇SARS風暴，當時房市一片低迷，陳昭榮看了20幾間房子後，雖然口袋裡沒什麼錢，但藉著房市低迷、銀行貸款寬鬆，貸款近9成大膽買進內湖瑞光路及明水路2間房。因為同時買下2間房，陳昭榮經濟壓力超大，便推掉一堆應酬，專心在演藝工作打拼，才讓自己在演藝事業上小超人氣商品團購人氣商品有成就。
如今陳昭榮已將明水路房子獲利了結，僅擁內湖自住與媽媽在宜蘭起居的2間房子。陳昭榮建議民眾別把買房子當作投資，考量地點後要先想5、10年後好不好住，自己住的舒服最重要。至於房子的價值，他認為時機到了，它就自然就會給予回報。此外，雖然自己直播賣房，但陳昭榮還是建議，買房一定要自己跑一趟建案，看了舒服最重要。
體脂降10％！她自創「一碗料理菜單」狂吸10萬粉絲
編按：健身網紅May（劉雨涵）鑽研健身料理兩年，設計出健身、減肥、養生都有用的「一碗料理（Mayfitbowl）」，兼顧美味與健康，為每道料理精算蛋白質、醣類、脂質，並估算出最重要的熱量，過去她常常將菜單分享在Instagram等社群，目前追蹤的粉絲人數已經超過10萬！
【早安健康／劉雨涵】Mayfitbowl的餐盤設計重點
Mayfitbowl是以我的May取名，加上fitbowl（健康碗）構成May的招牌健身碗！
它源於我的健身旅程，及稟持著吃美味食物的吃貨熱忱，讓料理兼具口感及視覺上的色彩鮮豔；烹調快速簡易且營養均衡，是最大的特徵。
重點①攝取均衡營養、控制熱量
「Mayfitbowl」是我為自己設計的健身餐所創的名字。每一碗Mayfitbowl除了滿足健身者需要的營養外，還要達到好吃、豐盛，而且做起來簡單的目標。
一般營養素主要分成蛋白質、醣類、脂質、維生素和礦物質，除了均衡補充的方式，也可以依照需求改變飲食內容、調節比例。我的Mayfitbowl，便是利用調整「蛋白質、醣類、脂質」攝取量，來達到「增肌減脂」的功效。
在我的mayfitbowl，每一碗都富含蛋白質和纖維，無論目標是增肌或減脂，都建議吃到足夠蛋白質（體重X1.5∼2.2倍公克）的量。蛋白質的好處非常多，除了幫助修補肌肉組織、提高代謝，作為3大營養素之一，它能提供熱量、調節重要生理機能、有效穩定血糖。現代人飲食習慣走向精緻化，尤其台灣人喜愛吃高油、高鹽、高澱粉的食物，導致蛋白質攝取不足，長期下來，就養成瘦胖子的泡芙人體態。藉由動手備健身餐，能改善飲食營養不均衡的問題。
至於醣類，或稱碳水化合物，常見食物如各種蔬菜、麵飯類和水果。主要分為糖類、澱粉和膳食纖維。前兩種可被人體消化，是熱量的重要來源，膳食纖維雖無法被人體吸收，卻可增加飽足感、促進腸胃蠕動。碳水的量可依照增肌或減脂目標調整，目標在減脂的人，建議減少碳水的量，將碳水集中於訓練前後。目標在增肌的人，可增加碳水與總卡路里攝取量，補充修補肌肉組織的需要熱量。
油脂類，同樣是不可忽視的三大營養素之一，它是構成身體細胞的重要成分，也維持神經系統正常運轉。建議可多攝取好的脂肪，如橄欖油、酪梨、堅果油，不僅能減少心血管疾病，還能為人體提供多種有益的維生素，維持器官組織有效運作。
總結而言，欲達成體態目標，一定要對營養素有初步的概念，才能逐步達成增肌減脂的成果。依據前述的熱量算法，我們可以訂立自己的一日卡路里，並在下面內文中，學習依照設定的營養素，設計屬於自己的健人菜單。
重點②營養素的攝取比例要正確
首先，我們必須知道3大營養素分別能提供的熱量。蛋白質和醣類都是每g提供4大卡，脂肪每g提供9大卡。而依據Mayfitbowl的設計，每人每天的營養素攝取量是：總熱量的30～40%為蛋白質、40～50%為醣類、20～30%為優質脂肪。假設A小姐確立自己一天要攝取2000大卡，那麼她應該透過蛋白質補充的熱量就是：（2000大卡 × 30%）÷4大卡（蛋白質單位熱量）＝150g。若A小姐今天三餐都吃健身碗，則每碗平均需有150g÷3＝50g的蛋白質。下面也以平均分配營養素於三餐的方式作示範：
這道「蒜味雞胸佐涼拌蔬菜絲」，包括蛋白質47g（雞胸肉、蛋）、碳水化合物74g（黑木耳、小黃瓜、糙米飯）、脂質（橄欖油、蛋黃）15g，是一碗營養滿分的May_tbowl ！
- 沙拉葉洗淨，擦拭水分。
- 小黃瓜洗淨、斜切成薄片；小番茄洗淨、去蒂、對切。
- 洋蔥洗凈，去皮、切小丁，泡冰水去嗆味。
- 酪梨剖半去籽及皮，以叉子壓成泥。
作法
- 製作酪梨鮪魚蛋白醬：蛋以滾水煮10分鐘，煮至全熟後，取出剝殼並壓碎。將罐頭鮪魚拌入水煮蛋碎、酪梨泥、洋蔥丁，擠入檸檬汁，加入鹽、黑胡椒，完成拌醬。
May's Tip 鮪魚罐頭可以挑選水煮的產品，使用前先瀝掉多餘水分，較健康！ - 將沙拉葉、小黃瓜、小番茄拌入酪梨鮪魚蛋白醬，擺盤即可。
吃貨May說
這款沙拉醬是我自己發想出來的，由於酪梨容易氧化，建議及早食用完畢。沒有酪梨的時候，我也會用1大匙無糖優格取代，雖然沒那麼美味，但比起外面加了滿滿美乃滋的鮪魚醬，這樣的抹醬健康、清爽許多。
本文摘自《一碗搞定！增肌減脂健身餐》／劉雨涵／瑞麗美人國際媒體
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